2 razy w

mozesz cwiczyc tylko 2 dni w tygodniu?extra by bylo gdybys mogl 3 razy.jesli chodzi o mase nie mozesz zapomniec ze stracisz duzo na szybkosci(kick-boxing) ale cos kosztem czegos.

Wykonuj 2-3 razy w tygodniu taki plan na brzuch: -unoszenie nóg leżąc 4x20 -spięcia 4x20 -spięcia skośne 4x25 (na stronę) Nogi miej lekko ugięte przy unoszeniu, najlepiej unoś do góry, nie do klatki. Przy opuszczaniu nie dotykaj nogami podłoża- utrzymaj stale napięty brzuch. Będzie piekło, ale to dobry znak. Trzymaj dietę, a brzuch będzie jak [...]

2 razy bo nie mam czasu na wiecej, a co, to zle? dobrze ze w ogole chodze ;)

wykonuj 3x12-15 i 2-3 cwiczenia na dana grupe miesni cwicz 3-4 razy w tyg

wszystko fajnie lecz ja ćwicze od 2 lat bo trenowałem wioślartswo i mieliśmy 3 razy w tygodniu FBW. Troche się wyrzeźbiłem ale na mase nic nie pomogło tylko dlatego że biegaliśmy 3km na każdym treningu. Więc już nie trenuje i przeżuciłem się na taki trening. Od 3 miesięcy zacząłem na poważnie tą przygodę i prosse o modyfikacje planu pozdro

dzieki za odpowiedzi wszystkim:) wiec tak,Moim celem jest lekka redukcja ok 5kg. 4x w tygodniu cwicze muay thai 2 razy siłka.Jestem typowym endomorfikiem.Dieta jest na minus ,do tego kratyna tcm i potem dodam thermala:) .Pozdro:) napiszcie czy da rade heh

a ja sie chyba przetrenowalem gdyz miesnie mi sie dlugo regenerujo(2-3 dni) i nie chco rosnac cwicze 3 razy w tyg. od 1,5 roku pomozcie co robic dalej

storm 2 razy dziennie w DT i NT to 42 dni Shock daje 50 porcji czyli 50 dni starczy na cykl?? ma sęs dluzsza suplementacja??

Nie no jak to - na przyrosty 2-3 razy w tygodniu to samo?! A gdzie regeneracja?! Chyba na ekto to tym bardziej nieefektywne ;-/ Może się ktoś wypowiedzieć jeszcze na ten temat?

witam takie pytanie do doswiadcoznych chłopakow: zaczynam 5 tydzien na stormie i shocku , do tej pory waliłem storma w nietreningowe 2 razy dziennie, a chce teraz wydłuzyc troche ten cykl, moge raz dziennie tylko rano na czczo brac storma ? mowa o dniu NIEtreningowym pozdrawiam

ganabol ostatnio ziomus leci i kozacko wchodzi ale wali 2 razy po 5 cm w tyg wiec butelka na 5tyg starcza ale chlop 130kila. Z propem i winem idzie esetycznie.

Ja "trenuje" siatke 2 czasem 3 razy w tyg. Treningi na silce zawsze mam tak ulozone by nie kolidowaly z siata. Mimo wszystko regeneracja musi byc

jest nawet ok jak na domowe warunki ale rozłożył bym to jeszcze na 3 dni np.klata+tric dzień 1, biceps+grzbiet dzień 2, Nogi+Barki dzień 3 i ćwicz tak 3 razy w tygodniu.

BL dalej masowac ,ja zrobilem wielki chooy narazie na tym cyklu,kazdemu z was poszlo by 2 razy tyle przez 8 tyg.PO zmianach w diecie waga skoczyla moze 1-1,5 kg i znowu zastoj.Jak susta i meta nie pomoze to ja juz nie wiem co robic

Głupoty gadacie. Jak jesteś endo, to nawet powinieneś robuć areoby na masie. 2-3 razy w tygodniu na czczo. Przed jakieś substancje antykataboliczne (gluta, bcaa np.).

Nie wiem jak u ciebie z regeneracją ale klata 3 razy w tygodniu 1 ciężki i 2 letkie

treningi mam 4 razy w tygodniu i teraz sa to treningi lekkie (Głuwnie ustawienia i taktyka). Tak więc 1-2 treningi na siłce chyba nie zaszkodzą.

mono 2 razy dziennie. w NT 1 porcja styknie.

[...] jest taka: jaki jest cel. Bo w przypadku bodybuildingu regeneracja ma znaczenie kluczowe dla wzrostu mięśni. Stąd takie wielkie halo nad regenreracją. Bo ciało człowieka stać na dużo, dużo więcej niż 12 serii na klatę dziennie Czyli, że jak chcesz przede wszystkim ćwiczyć to ćwicz trzy dni. Jak chcesz mieć lepsze efekty wizualne to 2 razy FBW.

Mam pytanie... Miałem 2 razy skręconą nogę na jaką kategorię mogę liczyć? (jeszcze do wojska nie idę bo chcę najpierw szkołę skończyć ale z ciekawości pytam ) jeśli chce się zostać w wojsku to jaki maksymalnie stopień można osiągnąć?